Если здоровому питанию предшествовал рацион, состоящий из сладостей и фаст-фуда, кушать отварное мясо и питаться по часам будет невкусно. Правильным решением в таком случае будет постепенное вытеснение вредных продуктов полезными и настройка режима питания. Но, что рекомендую сделать сразу - это наладить завтрак и ужин, т.е. обязательно завтракать полноценно и плотно и все вкусняшки перенести на него, и легко ужинать, так наладится сон и вы естественным образом проголодаетесь к завтраку.

Не расстраивайтесь если результат будет не сразу. Диетологи утверждают, что оптимальная скорость похудения 0,5 -1 кг в неделю. Такой темп снижения веса комфортен и не вредит организму. Простой подсчет: для расщепления и ликвидации 1 кг жира необходимо создать энергетический дефицит в 7700 ккал. В сутки человек с обычным метаболизмом может прибавить или израсходовать не более 100 г жира. Более быстрый темп снижения массы может быть только при распаде мышечной ткани или обезвоживании. Плюс организму нужно время адаптироваться, очиститься, наладить работу уже в здоровом режиме, именно поэтому чистки и детоксы на день или даже на неделю не дают результата, наш организм удивителен и очищает себя сам если ему не мешать и не закидывать всякую гадость, это работа в долгую, но она стоит вашей красоты, энергии и счастливой уверенной жизни.

Если вдруг вам подумалось, что рацион будет скудный и невкусный, то вы не правы. Это по первости так кажется. Здесь важно один раз сесть и продумать себе варианты привлекательного меню на 7-10 дней, с учетом всего выше сказанного. Это поможет планировать рацион, совершать покупки более обдуманно, не приобретая вредные мелочи. Желание добавить сладкого говорит о несбалансированности рациона. Скудный перечень блюд прямая дорога к срыву, но и сильно заморачиваться не стоит, а то замучаетесь придумывать - баланс должен быть во всем. А со временем вы все больше и больше будете адаптироваться и расширять свои рецепты и рационы, и это, как минимум, интересно.