Давай проведем эксперимент:
Одну неделю пей норму воды в день и посмотри, что будет - сначала сделай своё фото ДО, потом встань на весы и запиши результат, а теперь опиши тезисно своё состояние кожи, волос, ногтей, и в целом общие состояние организма. Даже если ты думаешь, что выпиваешь достаточно воды, то все равно проверь себя, зачастую это не так.

Теперь наладим твой питьевой режим.
Каждые два часа выпивай стакан тёплой воды, вода очистит твой организм, ты похудеешь, уйдут отёки... и это еще на все. Начнем с простых шагов:

• Утро начинай со стакана чистой тёплой воды натощак, 15-30 минут до приёма пищи
• Если забываешь, то установи на телефоне приложение, которое будет напоминать выпить воды или запиши напоминания в календарь, так сделала я. Ставь напоминание каждые два часа.
• Сделай воду доступной. Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.
• Не стараться сразу выпить весь объём жидкости. Нужно постепенно увеличивать количество воды до необходимой физиологической нормы.
• Пей небольшими глотками через равные промежутки времени. В этом случае вода усваивается медленно, насыщая организм.
• Пей тёплую воду, оптимальная температура воды равна температуре тела.
• Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон или мяту.

В среднем за сутки взрослый организм должен получать не менее 1,5 л чистой воды или
30мл на каждый кг массы тела. А при интенсивных физических нагрузках и в жаркое время года норму нужно увеличивать на 2 стакана в день.

И начали!
Через две недели снова сделай своё фото, встань на весы и сравни результат, и опиши теперь своё состояние кожи, волос, ногтей, и в целом общие состояние организма.